學長問：老師，我打坐的時候，上身不由自主地動，應該如何解決，是控制還是任其自由發展？

清涼月老師：你應該去找出這種動的原因，為什麼會動？這是一種催眠的反應，完全是因為靜沒有自控，在靜的過程中，沒有形成專注而任由它發展的緣故。靜本來是好事，但結果它變成了壞事，發展到了催眠。

一旦到了這種催眠狀態，任由它發展，就會出現身體不由自主的動這種現象。所以身體自發的動，一旦出現，就表明你已經墮入了催眠的狀態。這個時候你可以採取兩種措施，如果這種自發的動很嚴重，什麼方法都沒法解決，那就完全放棄，下坐之後加強運動。加大運動量的根本目的是打破細昏沉，因為這種自發的動，它建立的基礎是細昏沉。所以，只要把這個細昏沉打破，就不可能在下一坐習慣性的出現這樣的反應。

另一種方法，如果這種自發的動剛開始，你能夠覺知，同時你平時對於專注的訓練能夠達到一定的程度，這時候馬上形成專注，只要專注一旦形成，這種不自主的動，馬上就會解決。

這兩種方法就是破壞的方法，破壞催眠的兩個條件。一個是身體完全的放鬆而舒適，破身體，用大劑量的運動量去破。另一個是破思維，破心在入靜之前的不專注，用專注去破。這兩個條件都破壞了，催眠的狀態自然就不存在了。