很多人以為一定要用標準的姿態端端正正地盤坐才稱作打坐，其實並不是這樣的，打坐是可以非常靈活的。當我們對打坐的原理能徹底掌握的時候，修行可以隨時隨地地進行。觀手正是這樣一種比較靈活的、適合初學者的方法。

觀手是通過體驗手上的覺受變化來形成專注。對於初學者，觀手有以下優勢：

1.手和心最相應，最靈活，觀手最容易集中注意力。

2.通常“氣”的物理特徵和運動特徵在手上最容易表現出來，最容易被覺知到，可操作性非常強。隨時隨地都可以進行打坐。

3.對姿勢幾乎沒有要求，身體姿勢可以最大限度的放鬆，不要有不適感，比如，可以很自然的靠在椅子上。手的放置很自由，隨便怎麼放都可以，只要有利於手上升起覺受就可以。

4.操作簡單，主要就是觀察和體驗：

（1）手上的麻、脹、熱、暖等感覺的變化，並借此培養專注力。

（2）體驗手部輪廓感。

觀手的流程分為三個階段：初級階段（喜動階段）；第二階段（喜靜階段）；第三階段（突破階段）。這裏暫不詳談。