學長問：很久沒有打坐了，最近開始練打坐，腿腳僵硬只能單盤怎麼辦？

清涼月老師：說明你還在追求雙盤，你想追求這個姿勢。現在有這種能力盤腿，所以就追求這個姿勢。你如果沒有這個盤腿的能力的時候，你就不會追求這種姿勢了。剛開始打坐，一般人都要端端正正擺出一個自以為標準的姿勢，好像告誡自己這是實證，打坐的姿勢就是實證，有了這個姿勢就是實證，一般人就是這樣的觀念。但實際上真正的實證並不是這樣，真正的實證要做到兩點：第一，不使用這個身體；第二，不使用這個思維狀態。所以現在你只要滿足了這兩點，就是實證。

剛開始你是完全可以用一個放鬆的姿勢，隨便坐。你覺得哪一種姿勢能夠放鬆，你就那樣坐，為什麼？放鬆就是不使用這個身體。然後你覺知自己的思維，不讓思維展開，隨時覺知它，這樣思維就無法展開。這樣不斷的放鬆身體、放鬆思維，這樣逐漸達到專注的靜。因為放鬆的過程是一個專注的過程，可以達到專注的靜。因為前面你一直處於一個專注地放鬆身體和專注地放鬆思維的過程，就會形成專注的習慣。當這種靜逐漸到來的時候，你就開始慢慢地提起覺知，也就是說，你會盯著一點去專注，形成專注的靜。