“履踐天光”，代表大自然的一種靜。實證需要一個靜的平臺，人和自然界是同步的，所以我們可以利用自然界的早上、中午或晚上進行實證。比如中午，太陽光由強開始轉弱，我們人體的執著心也開始下降，這個時候順勢而為進行實證效果就比較好。

“呼吸育清”，指的是運用觀呼吸的方法進行實證，清和靜意思一樣，這個靜是指專注的靜。深化潛意識需要通過觀察對象，若沒有觀察對象只能進入一般清明的靜或昏沉的靜。而借助呼吸這個觀察對象，我們就可以通過對呼吸的觀察，隨著呼吸由粗到細，由強到弱，由淺到深，由短到長，我們也慢慢地由意識進入到潛意識，然後穩定深化形成潛意識專注。