學長問：請教老師，在家裏打坐，有很多人怎麼實證？

清涼月老師：你說的是有很多的外因，就是外界的干擾。對於真正打坐的人來說，沒有外界的干擾，關鍵看你會利用還是不會利用。

比如說，來了很多人，很多朋友聚會。你告訴大家，我現在困得很，想睡一覺。然後你就坐在那裏，假裝睡眠，你就儘管睡，在睡覺的過程中，你能體驗到睡眠來了，昏沉來了……體驗到昏沉來了之後，這時候你就開始悄悄地起觀。怎樣觀？不是觀什麼稀奇古怪的東西，不需要，你僅僅只要觀周圍的人，知道周圍的人他們在幹什麼，這就可以了——對周圍保持清醒的覺知，這就是練習的第一步。

當你對周圍有清醒覺知的時候，你覺知非常明顯的時候，同時你能體驗到身體在睡眠，身體在昏沉中，這樣就可以。第一步就完成了，基礎就已經打牢了。你能把這個練得非常的純熟，然後接下來第二步就是悄悄地觀專注。但是有這麼多人，你不想讓人家知道你在練禪定。因為一旦你觀專注，專注升起，那麼你的身體會不由自主變得非常挺拔，而一旦你身體挺拔，人家會奇怪你在幹什麼。所以你就準確地保持第一個階段就行，等到將來沒人的時候了，你再觀專注。一旦觀專注，身體逐漸就會變得非常的挺拔。

所以，對於實證的人來說，關鍵在於會不會利用周圍的環境、利用生活進行實證，而不在於在生活中有沒有實證的時間、有沒有實證的機會，任何時間、任何地點都能實證。最好的實證的地方就是十字街頭，十字街頭實證是最有利於練這種功夫的。