學長問：我一放鬆很快就睡著了。

清涼月老師：身體的放鬆與身體的入靜，這個過程是一個層次一個層次的。在實證過程中，如果能夠體驗到它的發展過程，說明你的放鬆和入靜是一個專注的過程，並不是一般催眠的放鬆，催眠的放鬆是達不到這種程度的。

也就是說，與普通人的放鬆相比，我們在放鬆的過程中，雖然也是在進行放鬆，但這種放鬆跟一般人的放鬆是不一樣的。一般人的放鬆有個特徵，它是在體驗靜，這種放鬆是靜的一種結果。比如，我們睡覺，睡覺時你並不是先暗示自己放鬆，而是暗示自己睡覺，馬上向睡覺靠近，在形成了“向睡覺靠近”這個暗示之後，得到了一個結果是靜，得到了一個結果是放鬆。

所以我們一定要瞭解：放鬆和靜，這兩個方面，我們稍稍掌握不了、稍稍做錯一點，你就會墮入一般的靜，然後，由一般的靜墮入昏沉。這就是在放鬆的過程中，為什麼有時候不由自主地墮入昏沉的原因。你總覺得是這昏沉沒法控制，什麼原因導致的？那是因為你的放鬆與一般的睡眠的放鬆是一樣的，你的放鬆還沒有擺脫一般人的那種放鬆的觀念。你上座之後，一暗示自己放鬆，馬上就讓自己向靜靠近，你是通過體驗靜而達到放鬆的，而並不是真正去放鬆的。

所以我們要瞭解：在實證中，你的放鬆其實是一種覺知，並不是放棄。不要把放鬆等同於放棄，不要把放鬆等同於靜，也不要把放鬆等同於睡眠前的放鬆。你放鬆的過程，是一個清清楚楚的覺知的過程，而這種覺知是似有似無、若即若離的，是潛意識的覺知。

因為我們實證必須在潛意識主導下進行，最終實證的結果是要形成潛意識專注，因此，你對放鬆過程的覺知，完全是一種潛意識的覺知，而不是有意識覺知、不是有意識放鬆。我們實證的每一步都是服務於最終目的的，我們最終的目的是要形成潛意識的專注。因此，在這以前，你所有的努力都是為潛意識專注服務的，你的放鬆也同樣是為潛意識專注服務的。因此，一定要牢記，整個放鬆的過程，是一個覺知的過程，而不是一個放棄的過程。