道家大師白玉蟬曰：“念頭起處為玄牝”。告訴我們能觀到念頭的起初最關鍵。這裏的“出玄入牝”就是指在觀呼吸的過程中，吸可以看做念頭的開始為玄，從吸到呼，呼是關鍵，“呼而神”，要順著呼到下丹田，深長平緩，似有似無的用柔軟心用虛的心境來觀，因此為“若亡若存”。