學長問：老師，昨天晚上我開始坐了，後來不知什麼時候就睡過去了。
清涼月老師：這就是白天比較勞累，休息不是很充分，到晚上觀的時候設置的觀察對象不具有很強的吸引力，造成了審美疲勞，專注力達不到，自然而然就被別的念頭拉走，自然而然墮入細的昏沉。還有一種情況，就是在設置好觀察對象觀之前，很多人要做的往往是放鬆，放鬆的時候把握的不是很好，是採用了催眠家心理學家他們搞的那種放鬆，而不是咱們這裏說的專注的放鬆。
關於對睡眠的要求，白天困的時候要端端正正的坐著，特別是中午。不要躺靠在床上睡，要坐著打瞌睡，專心致志地打瞌睡，觀察打瞌睡的整個過程。在這個打瞌睡的過程中自然得到休息。另外，要熟悉、明白瞌睡和清明之間的關係，以後即可以借助打瞌睡證入定中。
如果白天時間充足，稍稍覺得困馬上躺床上睡，就這樣不斷的躺床上睡，這就容易導致昏沉的連續性、相續性，越睡越想睡，結果就沒辦法去實證了。所以，在這個過程中，一定要培養正確的睡眠觀。在瞌睡真正到來之前，非常昏沉之前這段時間，一定要專注的去打瞌睡，專門的練這個瞌睡，培養睡眠的覺知。睡眠的覺知培養起來之後就不會經常墮入昏沉，不會墮入那種細昏沉了。